nogi i

[...] nogach. Basen po treningu po raz pierwszy w życiu był mordęgą a nie relaksem. Już po 12tej minucie obserwowałam zegar jak wroga czającego się do ataku na moje sponiewierane nogi i ramiona. Burpees zrobiłam 6, będę zwiększać codziennie o 2 dopóki nie dojdę do 20. Wtedy zacznę dodawać po 1 na dzień. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya [...]

[...] dzisiejsza SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily po poniedziałkowym treningu zakwasy w brzuchu jak cholera po wczorajszym siedzeniu i szyciu dzień cały i pół nocy nogi i stopy spuchły tak, że nie daję rady odnaleźć kostek... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-28 15:21:01

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Uuu po 9 godzinach pracy nogi i prostowniki były na wykończeniu, nic więcej nie mogłem z siebie wycisnąć. Ból. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 35kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 Lux co tu więcej [...]

Dremor, ja wiem jak walka wyglądała, Reem atakował głównie nogi i korpus a jak się potem okazało ręka nie była ZŁAMANA. Reem można powiedzieć, że dominował, ale boksersko został zjedzony. http://giant.gfycat.com/ImmaculateVagueFlatfish.gif https://giant.gfycat.com/ImmediateImpartialKingbird.gif przed tym podbródkowym Rothwell posłał w powietrze [...]

e coś ty, jeszcze mam w planach poręcze do ściany , stacje na nogi i ławkę pod nią , ławkę skos dół i później zmiana gryfów na 28mm ( mam 26 ) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-23 19:52:01

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

[...] Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt prosty). Stopa nogi prostej ułożona [...]

[...] bo już mniej-więcej wiem co robić, by jakoś nimi poruszyć. Jutro testuję triceps. Trening - podciąganie neutral 3x10 - podciąganie nachwytem z pomocą 3xMAX (kolega trzymał nogi i nic nie pomagał podciągać, po prostu trzymał) - wiosłowanie hantlą 3s (10x42kg+10x27kg) - wiosłowanie na maszynie siedząc podchwytem 3x16 (4 blachy, 5 blach, 6 blach) [...]

[...] i wagę bardzo podobną do mojej. Wiem, że nie można się tym wzorować. Ale chyba chodzi tutaj o to, aby po prostu nie patrzeć na wagę, ale ostro trenować by "szło" w nogi i przy tak małej wadze i silnych nogach mogę być bardzo mocny. Mają w tym pomóc m.in. podstawowe ćwiczenia ze sztangą. A także to, że po prostu ciągle biegam i trenuję [...]

[...] jak mogłem. Ale też trochę już moja noga odczuła te bieganie. Jeżeli chodzi o 200m, to już śpieszę z tłumaczeniem. Po prostu trener uznał, że nie biegam, szkoda zdrowia, tej nogi, i żebym w sztafecie lepiej pobiegł. Ale jest chyba wymóg, że muszę stawić się na starcie bo potem nieprzyjemności mogą być chyba. Nie wiem w sumie, o co chodzi. Ale tak [...]

[...] natki, skrop cytrynką i TADAM! Oto masz Ci talerz krewetek, pysznych a zdrowych, smacznego :-D Ps: te w pancerzach to się przyrządza w tych pancerzach, najczęściej mają tyż nogi i czułki, ja nie lubię jakoś tych nóg wyrywać i pancerzy łamać, bo mi się wydaje, że jeszcze mięsko zostaje pod skorupką i marnotrawstwo praktykuję w ten sposób. [...]

Dokładnie, ja tak samo :-) Nogi i jeszcze raz nogi czuje. Pozdrawiam, ładny trening.

[...] dziś plecy w lędźwiach (pewnie coś z tym box squatem wczoraj przesadziłam - starałam się jak mogłam trzymać dobrą postawę, ale jednak nie poszło chyba :-( ) A nie lubię tego bólu strasznie, bo mi zaraz promieniuje na brzuch, nogi i wszystko jak przy @ Jedzenie prawie eleganckie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687783dd897048699891f10ed79fac71.jpg

[...] chyba ze w okresie masy jedynie, mimo ze to bdb cwiczenie na mase. Plecy z tylu wrazenia na mnie nie zrobily, reszta spoko:-)). Brzuch tez kraty brakuje jak dla mnie. No i nogi dowal, bedzie git. Ile lat na scenie, jakie zawody na koncie? Podbij na priva jak bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory:-)). Plecy widze od martwego raczej [...]

[...] przekonaniu. Mógłbyś rozwinąc myśl bo to ciekawy wątek, oprócz mięśni interesuje mnie też ile powinno być wody u dorosłego trenującego mężczyzny. Za 2h trening, dzisiaj nogi i barki i pół godziny bieżni. Myslicie, że to dobry pomysł hlipnąć 30g whey przed i 30g po treningu. Czy lepiej tak jak zeszłym razem 60g po treningu? Pozdrawiam [...]

[...] się dzisiaj już nie odezwał na forum będzie to znak, że przez 12 powtorzeń w seriach serce wypadło mi na podłogę i proszę przekazać masti-emu, że to przez niego. Dzisiaj nogi i barki. Jak mi się uda przekonać młodego, żeby mi pożyczył swojego tableta to spróbuje coś nagrać. Chyba, że zajdzie przypadek powyżej, wtedy już nigdy nic nie nagram. [...]

[...] ćwiczeń/serii na każdą partię? Hmm.... Druga sprawa przyjemniejsza, odkryłem dzisiaj smak koziego sera - cudo, na stałe wkracza do mojego menu, jutro zrobię sobie pieczony coś czuję, że to będzie to. Jutro nogi i barki i planuję ostro podejść do tematu, dzień bez domsów dniem straconym %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-16 00:07:44

Po przespaniu się z tematem, cieszę się, że przy tak złożonym ćwiczeniu, dyskusja jest tylko nad ułożeniem bańki. Znaczy, że reszta ok %-) Dzisiaj nogi i barki plus 3 tydzień podciągania wg Wodyna.A jak starczy sił to przedramiona na koniec jak nie, trzeba będzie zrobić w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie [...]

Dzisiaj nogi i barki. Orbi 3 min Przysiady:20x20kg,15x60kg,8x80kg,6x100kg,6x120kg,6x130kg,4x140kg Wykroki ze sztangą:(ilość na nogę):10x20kg,10x40kg,10x50kg Łączona: - uginanie nóg na maszynie w siadzie:24x40kg,15x50kg,10x60kg - wspięcia na palce na maszynie 3x90kg do bólu z zatrzymaniem w górze w każdym powtórzeniu Problemy z chodzeniem [...]

[...] jak to działa, ale wychodzi na to, że w kwietniu i pierwszym tygodniu Maja straciłem 3cm a waga praktycznie bez zmian ( był kilogram mniej ale wróciłem do pkt wyjścia 94kg). Bądź tu mądry ;-) Jak wszystko dzisiaj pójdzie zgodnie z planem, to uda mi się wyskoczyć zrobić same nogi i dzięki temu jutrzejszy trening będę mógł poświęcić tylko na barki.